Sammet писал(а): Неделю довольный ходил ,а на выходных опять в депрессию провалился. И вроде с друзьями время проводил, общался,а отвлечься не получалось.Не спокойно на душе и все...хоть удавись.
Вы сами пытались разобраться во всем этом?
Довольный - чем были? Тем что забылись? Или чем?
Депрессия - это же вы просто плохое настроение так назвали, это же не реальный диагноз. Грусть-тоска ваша - о чем они?
Отвлекались - от чего, от мыслей о чем?
Не спокойной - что беспокоит?
Где у вас тупик_затык, от чего это "хоть удавись"?
Мне в свое время помогали списки, все свои тревоги вытащить на бумагу.
Пишу заголовок: Что меня беспокоит? К чему мои мысли все время возвращаются с тревогой?
И начинаю писать в столбик - нет денег, устала, не красивая, как переезжать, где взять деньги, нет времени на учебу, выгляжу плохо, нужно к зубному, дети не убирают вещи... Пишу пока не надоест, все вытаскиваю, пусть даже одно и тоже по несколько раз.
Потом напротив каждого пункта пишу насколько это реально критично, оно точно именно так или я себе накрутила, настращала, наприбеднялась.
Ведь не то чтобы "нет денег" - есть работа, есть зарплата, есть подработки. Нужно сесть и спланировать бюджет, нужно понять где экономить, а где себя побаловать
"Устала" - мешки что ли разружала? Нет ведь. Мыслями устала по кругу бегать, сама себя измотала. Так лучше пойти реально побегать, устать как следует, выспаться иметь свежую голову
И так каждый пункт...Вплоть до "как он мог" и "что ж я за дура"." Как мог" - проехали, сейчас его рядом нет, все, закрыли тему про него (нее в вашем случае). "Что за дура" - иди, моя дорогая дурочка, поспи, поешь, погуляй, дух переведи, а потом потихоньку разберешься что к чему. Сейчас же не горит? Нет. И ты сама у себя всегда под рукой и разбор полетов точно проведешь.
Вот в таком ключе, с заботой о себе, пункт за пунктом разобрать. Из некоторых себе задания на сегодня-завтра вытащить. И пообещать себе - и уроки вынести, и заботу к себе проявить, и расти в себе дальше.
А не играть в - " я самый несчастный в мире карлсон"