Постараюсь объяснить,как я вышла из этого состояния.
Надо сказать, что в еде я ограничивала себя не с целью похудеть. Началось всё лет в 14, у меня была (и есть) кожная болезнь, и тогда считалось, что её провоцирует сладкая, острая или жирная пища. Соответственно, я начала ограничивать себя в этих продуктах. И хотя связи между питанием и этой болезнью я не видела абсолютно никакой, но остановиться уже боялась. Схема как и у Вас,у меня была такая же. Сначала после 6-ти перестала есть, перестала есть масло, хлеб, мясо, сладкое, остались каши, потом с приходом ягодно-овощного сезона стала практически совсем травоядной
Более того, я ела два или один раз в день и не испытывала физического дискомфорта. Но, парадокс, я при этом постоянно думала о еде, но не от голода, а от какой-то озабоченности, скурпулёзного планирования, что и как я буду есть дальше.
И вот когда я впала в полное уныние, видя, что все эти ограничения не помогают, и плюс ещё и месячные стали нерегулярные, я плюнула, и стала потихоньку есть более-менее нормально. Хотя потребность есть некоторые продукты у меня всё-таки исчезла, я, например, могу спокойно не есть хлеб, мясо, не ем никаких копчёностей и пр.
Проблема моя кожная никуда не делась, а с тех пор прошло уже почти 14 лет, более того, она ещё и усугубилась, хотя периоды спонтанного улучшения были.
Мурзик, несмотря на разные причины похудения у Вас и меня, но то чувство паническое перед набором веса я тоже испытывала, хотя реальной связи, как я уже сказала, между болезнью и едой не было и нет, но в голове этот посыл закрепился очень сильно. Не могу объяснить словами, примерно так: свою болезнь я контролировать не могла, а тут я обнаружила, что могу контролировать хоть что-то.
Вот была у меня проблема со внешностью (и сейчас есть), но при этом одноклассницы, подруги и др. люди обращали внимание на мою стройность (хотя и до этого была худая). И моя неуверенность в себе хоть как-то компенсировалась для меня самой, следовательно это ощущение мне терять не хотелось никак.
Понимаете, Вы просто себя не принимаете, Вы считаете, что у Вас как бы нет права быть самой собой, со своими проблемами и недостатками. И, видимо, ещё и страх, что Вас не полюбят, если Вы будете хоть немного полнее, чем Вы есть.
Вам, мне кажется, надо наметить какую-то программу минимум для себя.
1. Если рассуждать логически, то Вы поймёте, что причина каких-то неудач не во внешности, особенно учитывая, что Ваша проблема (склонность к полноте) не уникальна, таких людей много. Вот к этому и апеллируйте в своём сознании. Думаю, Вы знаете множество примеров, когда полные девушки выходят замуж, выглядят хорошо и пр. Людей на планете огромное количество, и все разные, и взгляды о красоте у всех разные.
У Вас же, видимо,страх, который Вы начинаете со слов "а вдруг я никогда..."(не выйду замуж, не ..... нужное подставьте сами). Это навязчивые мысли, это надо понять, и с ними можно и нужно бороться. Прочтите, как это делать
https://www.perejit.ru/main/crisis?id=136
2. Вы знаете, что Вы при желании всегда можете похудеть, раз похудели уже однажды! 46 кг это мало при Вашем росте.
Определите для себя, сколько Вам нужно прибавить для Вашего здоровья (!) , и сколько Вы не боитесь прибавить. И начните спокойно над этим работать,но именно спокойно, вводите постепенно разные виды пищи
3. Извлеките какой-то плюс из Вашего опыта. Например, Вы достаточно легко сможете придерживаться сбалансированного, здорового питания, раз Вы уже отказались от многих продуктов. Представьте, что Вы по шкале икс ушли из "+" далеко в минус, теперь Вам надо вернуться к середине, к нулю, и этой середины держаться. Вы можете подключить только полезные и необходимые продукты (яйца, молоко, мясо, сыр, каши отрубной хлеб, кисломолочку, овощи, фрукты и пр.), и при этом воздерживаться по мере возможности от сладкого, мучного.
По моему опыту (вернее,по тому , что я вижу у других) если есть нормальную, простую пищу нормальными порциями несколько раз в день: кашу, щи, супы, хлеб, сыр, яйца и пр., - резко и много поправиться не получится, а постепенно, именно постепенно как-раз Вы придёте в норму.
4. Ещё один огромный плюс, что Вы находите в себе силы учиться.Эти силы терять никак нельзя, ни смотря ни на что! Это Ваше будущее! Всегда надо несмотря на проблемы не переставать работать (учиться), этим Вы обеспечиваете себе свои будущие перспективы. Я всегда придерживалась этой мысли, и с этой мыслью я выходила на улицу с жуткими обострениями, училась я всегда хорошо, и делала для этого всё, что делали здоровые люди: надо идти в библиотеку -я шла, надо выступить перед аудиторией - значит надо. Всегда помните,что проблема может уйти, но и время уходит безвозвратно, поэтому терять его нельзя, нельзя опускать руки.