Нестабильная самооценка - не значит неадекватная.А с самооценкой проблем не было никогда, по всем психотестам она адекватная, знаю свои достоинства и недостатки.
Это значит, что она у Вас "плавающая". Если у Вас что-то не получается, как Вы это оцениваете? Если получается - как Вы это оцениваете?
Тревожность неразрывно связана с самооценкой.
Есть хорошее выражение: "Если не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней".А если причина тревожности в прошлом, то как от неё избавишься? Что уже произошло того не изменить. Изменить отношение к произошедшему? Смириться с ним? Ну допустим смирилась наконец-то. Начала жизнь с чистого листа. Но что делать с ощущением что я лет 10 своей жизни проспала?
Если Вы смиритесь со своим прошлым, то мысль о "проспанных" 10 годах жизни не появится. Либо Вы будете относится к этому нейтрально. Ну да, 10 лет прошло. Ну, не делала какие-то вещи, которые делали мои сверстники. Зато есть отличное образование, писательская перспектива, и можно заняться личной жизнью.
Найдите пользу в своем прошлом. А причины тревожности сначала нужно выявить. Знать точно ПОЧЕМУ у Вас развилась тревожность. И тогда менять свое отношение к этому, разобрав причины и поняв их.
Есть специальные опросники по выявлению причин тревожности. Поищите в интернете.