Вам стыдно, что не оказались таким сильным "рыцарем в железных доспехах без страха и упрека", каким себя воображали до этого и каким себе нравились?
Вы в самом деле хотите быть таким - чтобы никаких эмоций, вся жизнь - как игра в покер, никто не догадается по вашему лицу (и даже рукам) , как вам больно, страшно, одиного, горько... радостно, весело, вкусно, интересно?
Почему вы хотите быть именно таким? Кто вам сказал, что именно таким должен быть мужчина?
Задаю такие вопросы - потому что, по вашему рассказу, просматривается именно такая проблема: вам плохо именно из-за того, что обрушилось ваше представление о себе самом. Вы активно себе не нравитесь таким, каким были в момент ссоры, и не можете себе простить "падения". А ваша тревога о девушке - это не более чем все те же попытки оставаться на три головы "выше" ее и ее малоадекватных родственников, вам очень хочется быть "хорошим". Вон как - вас кинули и облили грязью, а вы тревожитесь лишь за ее счастье, как бы не пострадала от сомнительного человека.
Все это я вам пишу, отвечая на ваш вопрос: что делать дальше?
В вашей жизни наступил кризис, обрушилось ваше мнение о себе самом. Вы увидели себя настоящим и... сейчас не можете справиться с этим ужасом.
Вам важно понять: это бывает с каждым человеком! И правильно будет - воспринять такую ситуацию, как благо. Как подарок судьбы (верующие благодарят Бога) - за то, что вам открылась о себе самом некоторая правда. Та, которую жазненно важно знать о себе. И ваша задача сейчас - эту правду увидеть, осмыслить и
принять. Да, вы не такой, каким мечтали себя видеть. Каким вам кто-то очень значимый для вас велел быть.
Вы - такой, какой есть. И с таким собой вам жить и действовать.
Вы спортсмен, поэтому вам не надо объяснять, как важно знать свои уязвимые места, а так же - сильные качества. Знание себя - куда важнее знания соперника!
Итак, каким же вы оказались? Чувствительным и импульсивным. При этом - еще и доверчивым. Дважды прощали изменявшую вам девушку, принимали обратно, и видимо, даже без вопросов и напоминаний, как будто ничего и не было. Вам было проще принять ее обратно, чем расстаться. И с парнем этим сразу помчались знакомиться - не дали себе подумать, посоветоваться, стоит ли вообще это делать, что это даст? Потом на эмоциях звонили ей, грубили, потом пытались извиняться... А сейчас переживаете и грызете себя.
То есть, вас, что называется, взорвало и понесло...
Знаете, такое часто происходит с людьми, которые склонны до последнего не обращать внимания на свои эмоции, "держать лицо".
Вот об этом вам нужно подумать.
Ну и вторая серьезная ошибка - ваша склонность к "спасательству". Вы сейчас изводите себя мыслями о том, что девушка попадет в беду.
Конечно попадет! С тем набором психических качеств, что вы описали - качества страстной натуры, как-то эмоциональная неустойчивость, склонность менять "любимых", неспособность "уходить, уходя", т.е. постоянно человек стремится поддерживать вокруг себя эмоциональный накал и всех вовлекает в этот костер - почти невозможно удержаться и не вляпаться в то или иное "веселое" приключение. И воспитание у нее, походу, соответствующее - не каждая мама будет желать смерти и орать на парня, оставленного ее дочерью и выразившего ей по этому поводу свои мысли в той форме, на какую был на тот момент способен.
Но вам до этого уже не должно быть никакого дела! Найдите и почитайте про "треугольник Карпмана жертва-спасатель-тиран" - там сказано, почему.
Вам сейчас предстоит заняться собой. Вот вам материалы
https://www.realisti.ru/
https://www.perejit.ru/
https://www.realove.ru/