Милая Маиза, у меня недавно было все то, что вы описываете.
Лично мне помогло:
Спорт. Я выходила почти каждый вечер бегать на стадион. Физнагрузки очень бодрят и снимают напряжение, да и заснуть после них легче.
Поездка в другой город. Кроме впечатлений это дает иллюзию, словно вы уезжаете, оставив свои проблемы дома.
Чтение. Попробуйте сконцентрироваться на хорошей книге. На меня очень подействовала "Искусство любить" Фромма.
Поплакать в жилетку. Плакать самой - это не то. Я плакала у мамы на плече, а она меня обнимала. Объятия родного человека - это то, что нужно в такой момент.
Побаловать себя. Не сдерживайтесь, если вам приглядывается в магазине милая мелочь. Делайте маски, позволяйте себе немного лениться, спите больше.
Не пить кофе. Он очень расшатывает нервы. Вместо этого - вкусные чаи, травки, имбирь.
Не болтать направо и налево о своих переживаниях. только маме или очень-очень хорошей подруге. Ну или на анонимном форуме
Написать психологу и священнику онлайн. Они вам ничего гениального не ответят, но от их соучастия становится легче.
Молиться и стараться смотреть на ситуацию с христианской точки зрения.
Помнить, что к вечеру эмоции очень расшатываются. Не сидите допоздна. Чувствуете, что "накатывает" - ложитесь спатки.
Подумайте о своем здоровье, физическом и психическом. У вас, извините, из-за сильного стресса может сбиться цикл. Оно вам надо? А еще от этого сильно стареют.
Примите свое одиночество как испытание. Вам плохо, потому что вы боитесь остаться одной навсегда. Ну вам так сейчас кажется. А вы сделайте так, чтобы это вас не пугало.
Кстати
Чем хуже вам сейчас, тем скорее вы дойдете до своего предела переживания. Тогда психика сама включит защитные механизмы. Это что-то вроде психологического болевого порога.
Удачи вам