Лучик, а не может быть, что вы к себе придираетесь?Если худею в целом - коленка всё равно остаётся пухлой.
Бывают острые коленки, а также округлые, так может Ваши коленки округлые, что всегда лучше, чем острые и худые.
Лишние кг(.
Точно! Аппетитные коленки лучше намного, чем костями, обтянутыми кожей, греметь!:))))Елизавет писал(а):Лучик, а не может быть, что вы к себе придираетесь?Если худею в целом - коленка всё равно остаётся пухлой.
Бывают острые коленки, а также округлые, так может Ваши коленки округлые, что всегда лучше, чем острые и худые.
.Лучик, я поинтересуюсь у тренера, но мне кажется помогут упражнения но ноги (верхнюю часть бедра) - выпады, приседания и стрейчинг (растяжка) в комплексе, но я обязательно уточню!Luchik писал(а):Девочки (особенно Нюся - завсегдатай фитнес-центра), кто-нибудь знает упражнения, с помощью которых можно подтянуть коленки?))
Может быть, звучит странно, но! У меня с внутренней стороны коленки есть жировой валик, на нём даже присутствует целлюлит. А ещё нависает жирок над самой коленкой с передней стороны ноги.
Может быть, вы знаете способы, как его убрать?
Сейчас стала делать LPG, и ноги подтянулись, а вот это место пока никак. Если худею в целом - коленка всё равно остаётся пухлой.
По 10 раз скакать назад, вперед, "бежать" - переменать быстро ноги, потом "ускоренные бег", надеюсь понимаете, ведь скакали раньше 
. А, так же взять скакалку в руки, наклонясь крутить его под ногами и перепрыгивать по переменно ногами, не знаю как точно описать процесс, но надеюсь, что Вы поняли.
Без скакалки.
Еще ноги поднимать кверху, лежа на спине. Прыжки вверх, стоя на месте. И просто бег. И может помочь обыкновенная ходьба.
Вот именно качать ноги, я думаю не нужно, а подтянуть. Быть может Вы ездите на велосипеде? Надо верно подбирать нагрузки, так как можно изменить ноги не в лучшую сторону.
. А, так же взять скакалку в руки, наклонясь крутить его под ногами и перепрыгивать по переменно ногами, не знаю как точно описать процесс, но надеюсь, что Вы поняли.Без скакалки.
Еще ноги поднимать кверху, лежа на спине. Прыжки вверх, стоя на месте. И просто бег. И может помочь обыкновенная ходьба.
Вот именно качать ноги, я думаю не нужно, а подтянуть. Быть может Вы ездите на велосипеде? Надо верно подбирать нагрузки, так как можно изменить ноги не в лучшую сторону.
Выпады - ноги на ширине таза, стопы параллельно, одна нога отставляется назад (ноги все также на ширине таза), нога, которая отставлена - опорная, делаем выпад, т.е приседаем коленом вниз, ноги под углом 90 градусов, корпус не двингается, т.е. вверх-вниз, а не наклоняем, спина ровная- как бы подкручиваем таз. Потом так же на другую ногу. 3 повтора по 8 раз, ну для начала с 1 можно начать, если тяжело.
Приседания - ноги чуть шире таза, стопы параллельно, делаем приседание и таз отводим назад, чтобы колени не выходили за линию стопы. Тоже столько подходов, можно чередовать - быстрее-медленнее.
Ну а стрейчинг - это комплекс упражнений на растяжку всех мышц
Приседания - ноги чуть шире таза, стопы параллельно, делаем приседание и таз отводим назад, чтобы колени не выходили за линию стопы. Тоже столько подходов, можно чередовать - быстрее-медленнее.
Ну а стрейчинг - это комплекс упражнений на растяжку всех мышц
Девочки, на своем примере - у меня были полноватые ноги - верхняя часть бедра, т.е. ляжка. Как только я начала делать такие упражения на фитнесе, я тоже думала, что ноги еще полнее будут - раскачаю. Ничего подобного - они похудели, подтянулись,стали ровненькие, ни жиринки, а ведь думала, что так и останусь с полноватыми ляжками всю жизнь.
Лучик, любите растяжку? Можете походить на танцы, где препадают растяжку. Я ходила, оочень мне нравится, ногу потяни в сторону, сделать ласточку и т.д. Как мне кажется у Вас правильные ноги и строгой выправки не требует, только небольшой коректировки.
Вот учитесь скакать на скакалке, рекомендую ВСЕМ. И животик подтягивает, кровообращение восстанавливает, настроение будет супер. Кстате, Лучик спасибо за тему, тоже надо попрыгать, забросила я все это.
А, бассейн? Вот он то точно подойдет.
Вот учитесь скакать на скакалке, рекомендую ВСЕМ. И животик подтягивает, кровообращение восстанавливает, настроение будет супер. Кстате, Лучик спасибо за тему, тоже надо попрыгать, забросила я все это.
А, бассейн? Вот он то точно подойдет.
Спасибо, Нюся! Тоже буду пробывать. А, как относитеь к скакалке?Девочки, на своем примере - у меня были полноватые ноги - верхняя часть бедра, т.е. ляжка. Как только я начала делать такие упражения на фитнесе, я тоже думала, что ноги еще полнее будут - раскачаю. Ничего подобного - они похудели, подтянулись,стали ровненькие, ни жиринки, а ведь думала, что так и останусь с полноватыми ляжками всю жизнь.
, хотя не сомневаюсь - очень эффективно.То же раньше делала такие упражнения - очень нравились.Выпады - ноги на ширине таза, стопы параллельно, одна нога отставляется назад (ноги все также на ширине таза), нога, которая отставлена - опорная, делаем выпад, т.е приседаем коленом вниз, ноги под углом 90 градусов, корпус не двингается, т.е. вверх-вниз, а не наклоняем, спина ровная- как бы подкручиваем таз. Потом так же на другую ногу. 3 повтора по 8 раз, ну для начала с 1 можно начать, если тяжело.
.