lenochka66 писал(а):Силвана, спасибо за советы. К сожалению при моем росте 164 вес уже 85, пытаюсь снизить, а он все растет и растет. Пробовала низкокалорийную диету, сбросила 7 кг и набрала потом 10. Записалась в спортзал, но пока не нахожу для него времени. Сейчас пост, надеюсь хотя бы на это, что получится внутренне смирится, и как вы правильно пишите, не видеть в еде удовольствия. Записывать рацион пробовала, но не всегда для этого есть время. Ходить пешком то же стараюсь. И еще любимое занятие зимой лыжи, только у нас погода сейчас около нуля, не до лыж. Хожу в столовую, ем комплексный обед. Офис все время в разных местах. Даже подумываю о смене работы и общего режима вообще. Я думаю, что испытываю постоянный стресс, недосып и от этого не заметно наедаюсь. Да и в дороге, в пробках много времени провожу, неподвижно.
Леночка, из Вашего поста вижу вот какие причины того, что вес не сбрасывается:
- Комплексный обед в столовой, на самом деле очень коварен. Обычно он готовится с таким добавлением жиров, что мало не покажется. Честно скажу - мне про подобную еду пришлось забыть на всю оставшуюся жизнь, кушаю только то, что готовлю дома сама, соответственно лоточки с едой всегда со мной:) Зато я гарантированно уверена в составе приготовленного.
- Недосып. Влияет на вес достаточно сильно. Крайне важно соблюдать режим сна и питания - так метаболизм ускоряется. Плюс недосып и стресс очень влияют на гормональный фон, который напрямую воздействует на вес.
- Низкокалорийная диета - еще один подводный камень. Если она была достаточно жесткой, то набранные потом 10 кило - закономерный результат. Диета, по сути, это временная мера, тем она и коварна. А вот низкокалорийное пожизненное (в моем случае - низкоуглеводное питание с "правильными" углеводами) может быть очень сытным и разнообразным, и это несмотря на то, что я абсолютно отказалась от сладкого (употребляю только мед и горький шоколад), от колбас, сосисок, макарон в любом виде, мучное в моем доме под запретом, и прочее и прочее - абсолютно не чувствую себя ущемленной.
А! Забыла еще про одно важно правило - никогда, ни при каких обстоятельствах не есть "за компанию", если не хочется.